高考前如何从身心营养调整

高考6月7、8日的发挥决定着考生三年来的努力的成果，影响发挥的因素可以大概总结为身心调整和营养摄入的调整。这两方面的问题，毫不关心是不行的，但是关注过渡也是不可取的，站在一个教育工作者的角度，今天我就简单的和各位考生和家长分析一下这方面的问题，大家慎重参考。

高考前，最常见的名词就是“乙酰胆碱”及其衍生的各种所谓的保健品。该物质的作用正如大家所宣传的，增强记忆力，但是人的脑组织有大量乙酰胆碱，但乙酰胆碱的含量才会随着年龄的增加出下降。正常老人比青年时下降30%，而老年痴呆患者下降更为严重，可达70%~80%。而正常的青少年如高考生本身是不缺这个物质的，不需要补充，身体机能调剂的物质平衡就好，一般正常的身体会自动调剂的而不需要外界强加摄入。

在自然界是，乙酰胆碱多以胆碱的状态存在于蛋、鱼、肉、大豆等之中，这些胆碱必须在人体内起生化反应后，就能合成具有生理活性的乙酰胆碱。人的大脑“偏爱”卵磷 脂，卵磷脂在体内产生的乙酰胆碱是脑细胞之间传递信息 的“信使”，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有 较多的卵磷脂。另外，大脑亦离不开维生素B族以及微量元 素如铁、锌、硒、铜等，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。所以结论是多吃菜。

网络上的宣传也是要慎重参考的，并不是权威的媒体报道就是可信的，以下举一个例子。

        大家且看以上图片，咋的一看，腾讯新闻，但是认真看虽然文章讲很多高考生营养问题，其中很显眼的广告就是推荐了一个营养品。这种广告就千万不要给予太多的信任了，高考相关内容的文章却发到了女性频道，为什么？腾讯本身也有高考频道呀！就因为他是广告！文章中还加了图片加了网址做宣传的，这类文章一般很难发到腾讯的正规的高考频道下的，就算可以发也需要巨额广告费的。而正如这篇文章，我咨询过相关人士只需要200元人民币就可以代理发布了，至于该产品的生产商赚了多少盲目信任权威的高考生家长的钱就不得而知了。

高考前关注下营养是没有错的，但是每个考生本身的营养状况是不一样的，不能一概而论也不能盲目信从购买保健品。总而言之，学生在校的膳食的确没办法做到全面均衡摄入，自己的孩子缺什么这个就是看父母对孩子了解不了解关心不关心了。有条件的可以咨询一下营养师，适当选择一点营养补充食品是可以的；没条件的也起码尽量改善一下孩子的伙食，可以考虑高考前几个月开始每月适当增加伙食费。如果您是广西内的考生或者家长，我可以帮你推荐营养师免费做指导，具体哪个城市，先联系我，再看情况。

以上是关于营养调整的一点心得和建议，下面可以简单说一下缓解身心压力的方法。作为父母，首先就需要考虑到孩子本身压力的程度，如果是本身就很懒散的可以适当增加压力，但如果本身就因为压力造成身体不适的就需要慎重了。父母的角度最好的立场应该是鼓励，让孩子觉得无论考成怎么样父母都能理解，但也会全力以赴争取最好发挥来回报父母。

有一个压强理论，大家可以和我一起重温一下的：同样的外界因素作用于不同大小的空间，压力肯定是不一样的。如果说，在孩子眼中只有高考上一个好大学才是唯一的出路，是生命的一切，那么他的压力肯定是非常巨大的，所以才会出现，有些考生因为考试成绩差而自杀跳楼等等现象。原因很简单，就是他们的视野不够宽广，认知不够多！高考完了之后还有很多选择的，就算是正常的填志愿选大学也是非常有研究的，如果志愿不会填高分也不一定能上好大学，而低分也并不意味着一定没有好大学读。要让每一个考生了解更多的教育政策，国内就业形势，高考这个转折点在职业生涯规划中的正确分量，正确引导学生用正确的态度面对高考。我不赞成两耳不闻窗外事的做法，学生的内心如果可以得以按照上述的方法去拓宽认识，其内心自然就相对宽广很多，压力就会得到很好的舒缓，更不会出现考试失败了走极端。

当然了，并不是每个教师或者家长都懂那么多的教育政策和职业生涯规划的教导给孩子的，所以我建议的是如果你是考生请认真浏览研读关老师的博客文章，收藏好网址；如果你是家长，有空的也可以认真理解完了之后，适当的教导您的孩子，或者让你的孩子直接登录了解。

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